Правильный ответ: ошибка была на завтрак Даша не могла удержаться от перекусов и в дальнейшем вечером сохранялось чувство голода из-за ошибки в 8 утра, а не в девять вечера. Смотрим завтрак - 420 ккал и 14,5 г белка; овсянка с мёдом и ягодами - это почти чистые углеводы. На завтрак нужно было 30 г белка, а не 14,5. К двенадцати она уже голодна, и весь день догоняет. Отсюда появился перекус до обеда: кофеек, яблочко. Но он так же не содержал белок. Весь день Даша пыталась нагнать потребность. Белок не складывается впрок. Организм сигнализирует нам голодом. И вот какой момент, на чем часто западают, считая калории. Если просто считать "итого за день", то вроде получается норма: 1500 ккал, белок 98, клетчатка 21. И еда вся правильная. А за счет того, что отсутствует баланс в течение дня возникает желание перекусить и перехватить, дискомфорт от голода. Девочки в программе "Новая норма" уже совсем скоро смогут воспользоваться готовыми меню с просчитанными КБЖУ и балансом по всем приемам пищи. А еще список покупок, план заготовок - в общем все, чтобы в рабочие дни не заморачиваться на приготовление. Ну и конечно моя поддержка, чтобы еда стала фоном, а не проектом. Если тоже хочешь так, то пиши + в комментарии или пиши в личку
Я Наталья Купка Консультант по питанию Помогаю женщинам 40+ мягко поменять пищевые привычки, которые держат вас в тупике годами, чтобы вы могли похудеть и сохранить результат, не отказываясь от любимых продуктов Запись на консультаци@NatalieKupka
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «Что у нас с питанием с Натальей Купка🍎» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Медицина»
О канале «Что у нас с питанием с Натальей Купка🍎»
«Что у нас с питанием с Натальей Купка🍎» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 2 283 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 29 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
